Az időjárás végre eléggé jó a kültéri tevékenységekhez. Elfelejthetjük a téli kifogásokat, és elkezdhetünk egy új edzésszezont.
A sport gyakorlása jótékony hatással van az egész testre, és ez közismert tény: a vérkeringés, az ízületek rugalmassága, a belső szervek teljesítménye - mindez javítható rendszeres testmozgással. Az edzés segíthet csökkenteni a stresszt és megelőzni a sérüléseket, boldogságot és egészséget okoz.
Nincs jobb módja a tavaszi edzésnek, mint a kültéri edzőterem berendezéseinek használata, amelyek egyre gyakrabban jelennek meg a városi területeken. A kültéri edzőtermek nagyszerű kiindulópontot biztosítanak a parkokban futó kocogók számára, ahol találkozhatnak és bemelegíthetnek a futás előtt.
Ha a futás nem a kedvenc sportja, vagy könnyen unatkozó személy vagy, a kültéri edzőterem különböző edzési lehetőségeket és változatosságot kínál az edzésben. Különösen felnőtteknek ajánlott edzések:
• Bemelegítés az edzés előtt és nyújtás az edzés után
• Erősítő gyakorlatok, súlyok használatával az erő és izomtömeg növelésére
• Állóképességi gyakorlatok (aerob), a szív- és légzőrendszer fokozására
• Egyensúlyi edzés, amely jótékony hatású a mozgáskoordinációra, hátra és a core izmokra
Ha további motivációra van szüksége, az orvosok szerint a napi legalább 15 perces testmozgás akár 5 évvel is meghosszabbíthatja az életet.
